- SmartWithFood en Michaël Sels
- Blog posts
- 2233 Weergaven
Maak hier een afspraak in je dichtstbijzijnde Bike Republic-winkel
Het is algemeen geweten: van fietsen word je blij. Wedden dat onze cadeaubon dus steeds met een glimlach in ontvangst wordt genomen?
Koop een cadeaubonMaak hier een afspraak in je dichtstbijzijnde Bike Republic-winkel
Ben je gebeten door de fietsmicrobe en wil je van die passie graag je beroep maken? Solliciteer dan nu voor een job in onze Bike Republic-ploeg. We zijn altijd op zoek naar gemotiveerde kopmannen of -vrouwen!
Ontdek alle vacaturesDiëtisten en voedingsexperts zijn het erover eens: de meeste sporters hebben geen sportdrank nodig. Wanneer en voor wie is zo’n flitsend sportdrankje dan wel nuttig en hoe kies je de juiste drank voor jouw sportprestaties? SmartWithFood-diëtist Michael Sels geeft je zijn do’s en don'ts mee.
Je geeft het beste van jezelf tijdens een workout of rondje lopen en grijpt naar een verfrissende sportdrank. We hebben het allemaal al eens gedaan. Toch was dat sportdrankje wellicht overbodig. “Ga je intensief sporten voor een relatief korte tijd? Dan is water nog steeds het beste wat je kan drinken. Zowel voor, tijdens als na je workout” raadt Michael Sels aan. “Drink ook water voor je dorst krijgt. Eet daarna een gezonde maaltijd om je koolhydraten en mineralen aan te vullen want dat zijn belangrijke energiebronnen en bouwstenen voor je lichaam.”
De lokale Van Aert die verschillende uren na elkaar gaat fietsen, kan wel een sportdrank gebruiken. “Deze dranken zijn bedoeld voor langdurige, intensieve inspanningen waarbij je veel energie en zweet (lichaamszout) verliest. Een sportdrank vult je zout- en suikerreserves weer aan” legt Michael uit.
Hypotoon, isotoon of hypertoon: welke sportdrank kies je best?
“Sportdranken bestaan er in verschillende smaken, geuren en kleuren, maar het is vooral de samenstelling van de ingrediënten die een verschil maken. Zo onderscheiden we hypotone, isotone en hypertone dranken die door hun samenstelling anders opgenomen worden in het lichaam.”
Wanneer kies je welke sportdrank? “Dat hangt af van je lichaam. Heb je een energiedip na het sporten? Hypotone en isotone sportdranken worden het snelste opgenomen in het bloed voor een snel herstel van je vochtbalans. Heb je vooral hard gezweet en veel energie verbrand? Kies dan voor een hypertone sportdrank, hierin zitten meer suikers die je verloren energie samen met vocht weer aan te vullen.”
Bij zomers fietsweer zie je her en der peletons wielertoeristen neerstrijken op een terrasje voor een welverdiende beloning. Een pintje hier, een trappistje daar, maar is dat wel een goed idee? “Wees bedachtzaam met alcohol voor, tijdens en na het sporten.
Bier, wijn en andere alcoholische dranken hebben een vochtafdrijvend effect waardoor je lichaam minder goed recupereert. Je lichaam heeft veel energie nodig om alcohol af te breken en je nieren scheiden meer urine af. Dat is nefast voor je sportprestaties. Je droogt namelijk sneller uit, je uithoudingsvermogen en lichaamskracht verminderen en je coördinatie raakt sneller uit balans.
Bier of wijn drinken om je dorst te lessen tijdens een pitstop, heeft dus een averechts effect. En wat met alcohol voor je gaat sporten? Beperk bier en wijn tot kleine hoeveelheden tijdens de maaltijd. Onthoud vooral: eerst water, de rest komt later!”
Als sportdranken niet voor alle sporters zijn weggelegd, zijn energierepen, sportgels en shakes dat dan wel? “Vermoeid tijdens het sporten? Dan heb je meestal een tekort aan vocht en koolhydraten. Het eerste wat je kan doen is eens goed doordrinken van je drinkbus met water en een banaan eten. Je lichaam zal snel herstellen en jij kan er weer tegenaan.
Ook bij spierkrampen is een banaan een lifesaver. Dankzij de grote hoeveelheid magnesium en kalium zullen je spieren snel kalmeren. Pas vanaf twee uur of langer intensief sporten is het zinvol om het zware geschut boven te halen. Sportgels en -repen boosten je energie in sneltempo. Ik raad wel aan om een nieuwe gel of reep op voorhand uit te testen. De combinatie van veel nutriënten en een zware inspanning kan voor maag- en darmklachten zorgen.”
Dit blogbericht kwam tot stand in samenwerking met SmartWithFood en Michaël Sels. Hij is als hoofddiëtist verbonden aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen (UZA).
Naast het instaan voor complexe nutritionele zorg, is het delen van kennis en ervaring een belangrijk aspect van zijn opdracht. Vol passie en enthousiasme kan hij anderen inspireren met persoonlijke verhalen vol verrassende ervaringen uit eerste hand.
Over SmartWithFood
Bij SmartWithFood geloven ze in bewust en evenwichtig eten. Met de nieuwe SmartWithFood app maak je makkelijk en snel een gezondere keuze.
We like it!
Save products on your wishlist to buy them later or share with your friends.